(記者葉靜美／彰化報導)過年期間聚餐多，年夜飯更是講究大魚大肉，吃個不停，導致腸胃科春節尾牙後的門診和急診經常碰到肚子痛的病患，醫師就提醒，年節期間食物進食要有優先順序、不要懶得咬、飽就要停，避免三大NG吃法，才能「兔年不吐」、開心過好年。
年節期間聚餐多，導致腸胃科春節尾牙後的門診和急診經常碰到肚子痛的病患，醫師就提醒，避免三大NG吃法，才能開心過好年。（資料照/記者葉靜美攝）
員榮醫療體系胃食道逆流中心主任吳文傑表示，年節期間最常見的三大年節症候群為急性無動性腸塞、胃食道逆流火燒心以及急性腹瀉稀便等，除非你是機器人有著鐵胃鐵腸，否則年節要注意”三大年節症候群”和避免”三大NG吃法”才不會讓你兔年吐光光。
吳文傑指出，如果想要好好享受年節美食要注意避免以下三大NG吃法，1: 垃圾桶吃法，高油加上高蛋白質的食物，是胃腸消化負荷最大的食物組合，所以一般都建議要少量過過癮就好。如果又配高糖氣泡的飲料，例如汽水、可樂，那胃裡就會脹得鼓鼓的，甚至誘發三大年節症候群。
在年節期間，進食順序建議還是先分類，蒸煮的食物優先於油炸的食物，清淡的食物優先於重口味的美食，纖維蔬菜優先於油多肉多的食物，原型食物優先精緻食物，湯湯水水盡量少一點，就可以安全過好年。
2:餓食鬼吃法，為了讓口水中消化酶與食物充分混和，吃飯嘴巴咀嚼至少15下，除了可將食物變小，減少胃的負擔，最重要是拉長用餐時間以及增加進食的困難度，這樣我們的大腦才可以發出「別再吃了」的停戰訊號，以免過多食物引起消化不良脹氣腹瀉。
吳文傑提醒民眾，避免三大NG吃法，才能「兔年不吐」、開心過好年。（記者葉靜美翻攝）
3:無底洞吃法，我們的胃腸能裝的食物是有限，能分泌的消化酵素也是一樣，通常超過負荷，腦子就會下達指令停止進食，但年節聚餐，歡樂的氣氛會讓大家失去”飽不吃”的安全機制。
吳文傑說，滿桌美食想每道都吃到才過癮，多人吃飯聊天時間拉長也會變得很能吃，這樣用餐完一起身就會發現肚子大了好幾吋，如果一連幾天連續跑攤，我們就會在醫院相見了。
員榮醫院員生院區急診科主任曾冠富呼籲，過年期間因為人潮聚集，南來北往的人很多，無論是居家或出遊，記得要注意保暖，戴口罩勤洗手，加強呼吸道的衛生保健工作。
曾冠富說，尤其是過年期間大家都是大魚大肉，吃的比較油膩，一定要注意飲食適量，多吃青菜水果，另外過年期間，大家都因為久坐在家裡面，有時候玩牌或打麻將太久，容易會有下背痛的問題，一定要保持適當的運動，另外有慢性病的人也要注意血壓和血糖的控制，這樣才能平安過好年！
