(記者葉靜美／彰化報導)銀髮族坐著也可打太極拳!近年許多研究發現，太極拳對促進身心健康有益，對於不適合高強度運動的長者更有實際幫助。彰濱秀傳醫院中醫師陳光庭今(29)日到福興秀和苑日照中心教長輩們打「坐式太極拳」，讓不能於行的長輩們也能打太極拳，輕鬆運動。
彰濱秀傳醫院中醫師陳光庭為失智失能長者，設計了一套坐著也可以打的太極拳。（記者葉靜美翻攝）
從學生時代就開始學太極拳的陳光庭，為失智失能長者設計了一套坐著也可以打的太極拳，他說，太極拳是一種傳統的武術運動，擁有輕柔和緩的特點，搭配平穩均勻的呼吸，並具有道家、中醫學養生的特點。現代醫學已經證明，太極拳具有改善老年人平衡、肌力、肌肉痠痛、心肺功能及睡眠品質的效果，對銀髮族的健康相當有益。
84歲的網市說，自己不良於行很長的時間了，坐式太極拳簡單容易做，白天有練拳晚上會比較好睡覺。78歲的雪花說，雖然中醫師教的是坐式太極拳，但也可以站起來做，跟著運動時，身體放軟，手會感覺到好像有一股氣在動。
陳光庭醫師到福興秀和苑日照中心教長輩們打「坐式太極拳」。（記者葉靜美翻攝）
陳光庭指出，長輩透過調整姿態可以輕易掌握基本動作，坐著練習還可以幫助長輩們增加手眼協調度及呼吸功能，同時也能訓練下肢肌肉，從腰、臀部、大腿直至腳掌進行全身訓練，可強化肌肉力量、減少緊繃、增強靈活性，從而提升身心能量並有預防跌倒的效果。
秀和基金會執行長陳佳琪表示，陳光庭中醫師為了讓日照中心的長輩們都能體驗太極拳的益處，特別教授太極拳混元樁、丹田呼吸及美人手的要領，經過指導後，長輩們都能跟著輕鬆自在的進行坐式太極拳練習，進而達到保健功效。目前在彰化縣北斗鎮、福興鄉、花壇鄉、伸港鄉、溪州鄉及線西鄉都設有秀和苑日照中心，每週都有秀傳中醫師到日照中心舉辦中醫養生活動。
長輩們認真聽陳光庭醫師講解。（記者葉靜美翻攝）
本身也是護理師的福興秀和苑日照中心主任蕭宇若說，高齡化的社會來臨，因應社會趨勢，政府全面推動長照2.0，讓照顧模式有多元的選擇，許多活動稍退化的長輩希望能住在家中，又想要參加各類活動，就可以申請長照補助使用「日間照顧服務」。長輩不用在機構過夜，只需要白天到日照中心，由專業的人員照顧及安排活動，在規律的作息、各類活動的刺激及營養飲食的安排下，延緩長輩退化和失智速度，也可減輕照顧者的身心負擔。
